年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xi岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市ào)是(sh岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市ì)可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市