60秒快速入睡小妙招，50秒快速入睡(shuì)是本(běn)来很疲倦的一天时时刻刻(kè)都在(zài)期望(wàng)着脑袋(dài)和枕头接吻的(de)那一刻的(de)。

　　关(guān)于60秒快速入睡小(xiǎo)妙招，50秒快速入睡(shuì)以(yǐ)及60秒快速入睡小妙招，60秒快速入睡，50秒快速(sù)入睡，60s快速入(rù)睡，一(yī)招教你快速入睡10秒等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下知识：

60秒快速入睡小妙招(zhāo)，50秒快(kuài)速(sù)入睡

　　然而真到上床(chuáng)睡觉的时候却又是翻来覆去的睡不(bù)着，要很长时(shí)间才(cái)能入(rù)睡，甚(shèn)至(zhì)无法入睡。

　　下面来为大家整理了一(yī)些快速(sù)入睡的方(fāng)法，希(xī)望可以为(wèi)你带来帮助。

　　快速入睡小窍门：1. 睡前(qián)运动睡前

　　本来(lái)很疲倦的一天时时刻(kè)刻(kè)都在(zài)期望着脑袋和枕头接吻的那一刻。

　　然而(ér)真到上(shàng)床睡觉的时候(hòu)却又是(shì)翻来(lái)覆去的睡不着，要(yào)很长时间才(cái)能入睡，甚至无法(fǎ)入睡。

　　下面(miàn)来为大(dà)家(jiā)整理了一些快速(sù)入(rù)睡(shuì)的方法，希(xī)望可(kě)以为你(nǐ)带来(lái)帮助(zhù)。

　　快速(sù)入睡小窍门(mén)：1. 睡前(qián)运(yùn)动

　　睡前的3-4个(gè)小(x叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉iǎo)时，可以适当(dāng)做(zuò)一些(xiē)运(yùn)动，比如慢(màn)跑、游泳、打球等。

　　这些运动能(néng)让自己锻炼肌肉，同时可以释放存在于你肌肉里的压力激(jī)素——皮质醇。

　　快速入(rù)睡小窍门：2. 喝牛奶、钙(gài)片、或者褪黑素

　　由(yóu)于你长期熬夜，骨(gǔ)质是会流失钙质，可适当(dāng)的补充一些，热牛奶也是补充(chōng)钙质的一种方法。

　　褪黑素都是帮助安眠的。

　　什么是褪黑素？原(yuán)来，褪黑(hēi)素是(shì)大脑(nǎo)产生一种利于睡眠的荷尔蒙(méng)。

　　大家没吃过脑白金，也看过无数(shù)次脑白(bái)金的广(guǎng)告。

　　其(qí)实(shí)脑白金里的主要成分其实就是(shì)褪黑(hēi)素。

　　快速(sù)入睡小窍(qiào)门(mén)：3.十指(zhǐ)梳搔头皮法：肾充盈 护发健脑

　　原(yuán)理(lǐ)皆天然：肾(shèn)主骨生髓，通于脑，“其华在发”。

　　肝(gān)藏血，“发为血之余”。

　　因“头为诸阳之(zhī)会”，主(zhǔ)宰一(yī)切(qiè)精神情(qíng)志活(huó)动，故又有“发为脑之(zhī)华”之说。

　　头发的乌黑、润泽、柔韧，均(jūn)标志着气(qì)血(xuè)充足(zú)、肾气充盛、大(dà)脑健旺、神气充(chōng)足。

　　我国历代(dài)养生家都(dōu)把梳头(tóu)护(hù)发健脑的养(yǎng)生方法，看做(zuò)是(shì)健(jiàn)康(kāng)长寿的重要措(cuò)施之(zhī)一(yī)。

　　实践(jiàn)证(zhèng)明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发(fā)固发、促进睡(shuì)眠等作(zuò)用。

　　十指梳头法：所用头梳(shū)宜取(qǔ)木质如桃木(mù)或用牛角等天然材料制成，梳齿宜(yí)圆滑(huá)。

　　梳头时间一般(bān)取早晚各5分(fēn)钟，其(qí)余闲暇时间(jiān)亦可，切忌在饱食后(hòu)梳(shū)理，以免影响脾(pí)胃的消化功能。

　　快速入睡(shuì)小(xiǎo)窍门：4.搓(cuō)揉耳廓法：开(kāi)肾窍(qiào) 远离(lí)失眠

　　原(yuán)理皆天然：人的耳(ěr)廓(kuò)正面(miàn)有(yǒu)300多个(gè)穴(xué)位，背面有50多个穴位。

　　这些穴位关联着人体(tǐ)的(de)各个(gè)部位，如果(guǒ)经常用手(shǒu)掌或(huò)手(shǒu)指(zhǐ)揉(róu)搓耳(ěr)廓，能收到很好的(de)保健效果(guǒ)。

　　揉搓按摩(mó)法：按摩耳廓(kuò)，闲暇时(shí)皆可(kě)随(suí)时做，有条件者最好(hǎo)分早、中、晚或更(gèng)多(duō)次(cì)揉搓，每次约5至10分(fēn)钟，以发热为度。

　　“耳为(wèi)肾(shèn)之窍”，肾开窍于(yú)耳，耳为六条(tiáo)阳经(jīng)经脉所聚(jù)。

　　每日(rì)早(zǎo)晚搓揉(róu)耳廓各60次(cì)，使耳(ěr)部发热有烧(shāo)灼感(gǎn)为宜(yí)。

　　本法有防治耳(ěr)聋(lóng)、耳鸣和耳(ěr)源性(xìng)疾病(bìng)，失眠(mián)等功能(néng)。

　　快速入睡小(xiǎo)窍门(mén)：5.闭目入静法

　　上(shàng)床之后，先合上(shàng)双眼，然后把眼睛微(wēi)微张开一条缝，保(bǎo)持(chí)与外界有些接触，虽(suī)然，精神活动仍在运作，然而，交(jiāo)感神经活(huó)动(dòng)的张力已(yǐ)大(dà)大下降(jiàng)，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状(zhuàng)态。

60秒快速入睡小窍门有哪些