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i 速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一(yī)般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡(fēi)豆直(zhí)接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液(yè)中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥(féi)作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不(bù)是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要强调(diào)的是黑咖(kā)啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的(de)口(kǒu)感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩(sè)，许(xǔ)多(duō)人无(wú)法接受(shòu)，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡的(de)减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度(dù)决定的，而这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖(kā)啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的(de)很多加了(le)碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新(xīn)颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在(zài)热饮的(de)时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡半(bàn)小(xiǎo)时后会有发(fā)热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡(fēi)因促进血液循(xún)环(huán)的(de)结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控制(zhì)每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经过(guò)干燥而成的(de)粉末，通(tōng)常会被(bèi)制成三(sān)合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还(hái)很(hěn)有可能会引起高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油之中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不利的(de)，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速(sù)溶咖啡非常的(de)好喝(hē)，而且也可以让(ràng)人轻易(yì)地去接受(shòu)，但i是(shì)普(pǔ)通老百姓(xìng)最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一(yī)般(bān)都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以(yǐ)让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不(bù)加牛(niú)奶也(yě)有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发(fā)自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的(de)指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易(yì)出现超标(biāo)，其健(jiàn)康的(de)危(wēi)害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄(shè)入(rù)的能量(liàng)或许就超过(guò)了(le)每天所(suǒ)需能量的(dei)十分之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习惯的(de)话(huà)，这(zhè)种危害(hài)就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也(yě)不(bù)可避(bì)免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经(jīng)起(qǐ)到一定的兴奋作(zuò)用，给(gěi)人(rén)一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注意力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利(lì)弊(bì)共(gòng)存的矛(máo)盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入(rù)量，一(yī)般一天(tiān)最好(hǎo)不(bù)要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那(nà)么就尽量的(de)少喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝(hē)速(sù)溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含(hán)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起(qǐ)的(de)发(fā)明啊(a)，可以让过(guò)去的(de)穷(qióng)苦人(rén)也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非(fēi)常低而且更容(róng)易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的(de)使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体心血管系(xì)统具(jù)有非常可(kě)怕(pà)的危(wēi)害(hài)，这算是自身血(xuè)脂(zhī)的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的食品加工(gōng)业致(zhì)力于不断的(de)降低氢化植物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可(kě)可脂巧克(kè)力(lì)、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制品、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量比较的高，还(hái)很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身(shēn)体(tǐ)的(de)胃都有刺激性比(bǐ)较(jiào)大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失眠。