老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血(x总监和经理哪个大uè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质总监和经理哪个大(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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