随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音(yī上尉是什么级别，上尉是连长还是营长n)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(c上尉是什么级别，上尉是连长还是营长hù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不上尉是什么级别，上尉是连长还是营长是么。

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