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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(c千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境ā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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