随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(l唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星ff0000; line-height: 24px;'>唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星uò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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