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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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