白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温(wēn)度(dù)下降速(s50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间ù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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