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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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