白露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(s德国对中国友好吗，德国对中国怎么样hàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

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白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì德国对中国友好吗，德国对中国怎么样)当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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