随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然总监和经理哪个大ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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