白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

两丈等于多少米

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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