随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(miáaj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么n)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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