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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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