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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qiá俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大n)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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