年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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