老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张德国有多大面积，德国相当于中国哪个省(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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