绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经有两千(qiān)余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等(děng水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼)生(shēng)理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离(lí)子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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