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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡一(yī)般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步(bù)骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的(de)减肥作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖(kā)那么香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因(yīn)含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初(chū)的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡(fēi)不仅新颖(yǐng)，而(ér)且(qiě)风味(wèi)多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在(zài)热饮(yǐn)的时候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝(hē)完热咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后会有发热的(de)感觉(jué)，这(zhè)就是咖啡(fēi)因促(cù)进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入(rù)的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的(de)咖啡因(yīn)摄(shè)入会(huì)让(ràng)人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和(hé)咖(kā)啡(fēi)碱含(hán)量都(dōu)很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经过干(gàn)燥(zào)而成(chéng)的粉(fěn)末，通常会被制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了(le)大(dà)量的(de)白(bái)砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以(yǐ)及食(shí)用(yòng)香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一(yī)个原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾(jí)病，而植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的(de)植物(wù)油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我(wǒ)们人体的健康(kāng)是(shì)不(bù)利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会(huì)提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特(tè)别的香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺滑(huá)的口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好(hǎo)身材(cái)的头号公敌，非常容易引发(fā)自身(shēn)体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响(xiǎng)自身(shēn)外(wài)貌的(de)指数，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁了我们人(rén)类健康的头(tóu)号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管(guǎn)老化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易出现超标(biāo)，其健康(kāng)的危害比普通(tōng)肥(féi)胖或(huò)许(xǔ)会更大(dà)！而从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组(zǔ)成来(lái)看(kàn)的岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市(de)话(huà)，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分(fēn)表(biǎo)来分(fēn)析(xī)，一份(fèn)15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入(rù)的能量或许就超(chāo)过了每天所需能(néng)量的十分(fēn)之一，无论是糖分(fēn)或(huò)者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量(liàng)的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一两次也是(shì)无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害(hài)就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因(yīn)，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到(dào)一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加(jiā)速、恶心以(yǐ)及(jí)头(tóu)晕等不适(shì)，可(kě)以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡(fēi)的(de)人(rén)来说，一定要注(zhù)意控制摄入(rù)量(liàng)，一般一天最好(hǎo)不(bù)要超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注(zhù)意它的能量(liàng)和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类(lèi)似于(yú)奶油的美(měi)味(wèi)：在(zài)那个(gè)时候的(de)西方国(guó)家(jiā)，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了类似(shì)奶(nǎi)油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低而且(qiě)更(gèng)容易储存(cún)，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非(fēi)常可怕的(de)危害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致(zhì)力(lì)于不断的降低氢(qīng)化植(zhí)物油之中反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的(de)食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化(huà)植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类(lèi)的(de)食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合(hé)物。

　　这(zhè)些物(wù)质(zhì)对身体的胃都有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失(shī)眠。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)热(rè)量为什么那么(me)高(gāo)

　　速溶咖啡热量是很高的，主要(yào)高在伴侣和糖上。

　　如(rú)果我没记错的(de)话(huà)，一个三合一(yī)咖啡一袋的(de)热量可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强(qiáng)烈建议(yì)你不要和(hé)三合一(yī)咖啡。

　　饭后只喝(hē)一杯(bēi)黑咖啡可以燃烧脂(zhī)肪。

　　虽然说(shuō)很苦，但是应该是值得的。

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