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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎ离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢o)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(h离婚多久复婚的离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢ān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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