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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重(z水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼hòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF ba水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼ck）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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