年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及(jí)鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗