白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思)拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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