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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(1米等于多少mm 1米等于多少厘米dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

1米等于多少mm 1米等于多少厘米　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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