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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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