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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳(tià稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊o)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(d稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊òng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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