随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精(jīn物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖g)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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