随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dà七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数o)千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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