随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感苹果xr重量为多少g知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(苹果xr重量为多少gduì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(苹果xr重量为多少gshuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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