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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思)压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思果你的目(mù)标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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