2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗年人步行正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下(xià)：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的(de)心率控(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步(bù)行(xíng)一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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