随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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