老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力(l3千克是多少斤 1千克是一斤吗ì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进3千克是多少斤 1千克是一斤吗(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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