宝宝们，本号以前的视频(pín)均是全部剪(jiǎn)辑降(jiàng)噪处理后上传的，达到(dào)的效果(guǒ)就是，当你(nǐ)点击播(bō)放就能直接进入你需要的部分内容，且音频降噪(zào)后质量(liàng)更(gèng)优，但由(yóu)于处理后(hòu)的视频(pín)太大(dà)，上传(chuán)太费(fèi)时间。为降低(dī)劳动(dòng)强度，后期(qī)视频不再二次剪辑，只(zhǐ)对音频做降噪处(chù)理(lǐ)，对底噪有要求的宝宝可(kě)点击音频播放，感谢你一路(lù)走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低(dī)、有非常明显(xiǎn)的(de)唇(chún)齿音甚至呼吸，运用(yòng)真(zhēn)音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不同发声技巧等多种特(tè)点。特别是，大部(bù)分ASMR制作(zuò)者为女性，而且制作者利(lì)用假(jiǎ)音(yīn)以及混(hùn)音可以有(yǒu)效的避(bì)免声音中较多的(de)基(jī)频部分(fēn)，使(shǐ)得语言能量集中在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组成员提出(chū)。后来因为油管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大(dà)众的视野。在这条(tiáo)视频里翻(fān)杂志(zhì)页、耳(ěr)语(yǔ)、手部动作的听觉加上视(shì)觉(jué)的刺激，引发了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自(zì)然声(shēng)音、低声耳(ěr)语、咀嚼(jué)、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音来达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不(bù)同人对于同一种(zhǒng)触发(fā)器所触发(fā)的情感(gǎn)是不(bù)同的(de)，大部分听(tīng)众会有头皮触感，感(gǎn)觉头(tóu)皮发麻，汗毛(máo)竖(shù)立(lì)，某些的身体部(bù)位甚至会有类似电流经过(guò)等感受。对于(yú)这种(zhǒng)感觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的经历是密切(qiè)相关的。

当然，想(xiǎng)要感受(shòu)最真(zhēn)实的ASMR，你(nǐ)也需要一(yī)个好的设备。相(xiāng)比(bǐ)于直(zhí)接(jiē)外放(fàng)的效果，使用耳机来听这些音视(shì)频(pín)则(zé)是更好的选择。市(shì)面(miàn)上有很(hěn)多(duō)主打ASMR的(de)耳机，我就不(bù)说是(shì)哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要(yào)声音清晰(xī)，声场(chǎng)、定位、成(c辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话还是骂人的话héng)像(xiàng)好，细节表现力(lì)足(zú)，层次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪(zào)的功能就更好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼，试(shì)试选择一些感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻(kè)放松吧。

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