护腰方法

　　1、扳(bān)肩推腰法

　　患(huàn)者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至(zhì)最大(dà)限度(dù)，双手同时(shí)用力扳推。

　　2、扳腿推腰法

　　患者俯卧位，术(shù)者站于患(huàn)者一(yī)侧，一手(shǒu)推压腰部(bù)痛处，一(yī)手从患者对侧腰(yāo)关节前上方将(jiāng)其下肢搬起到(dào)最大(dà)限度时，双手(shǒu)同(tóng)时扳(bān)推。

　　3、腰部斜扳法

　　患者侧卧位，双下(xià)肢在上者髋膝关节(jié)屈曲，在下者伸直，术者一手推按住(zhù)患者肩前部或肩后部(bù)，另一手抵住(zhù)患(huàn)者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大限度后，两(liǎng)手(shǒu)同时(shí)用力，做相反方向(xiàng)扳动。

　　4、腰椎旋转(zhuǎn)扳(bān)法

　　取患者前(qián)屈(qū)坐位，一助手按住其下肢及骨盆。

　　术者(zhě)坐于患者(zhě)后侧方，用一手拇指按住需要扳动的棘突(tū)，另一手从患者健侧腋下(xià)伸出(chū)，钩扶(fú)住其颈(jǐng)项部，将患者(zhě)腰部从前屈位向健侧旋转。

　　当(dāng)旋(xuán)转(zhuǎn)至最大限度(dù)时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用力推(tuī)按其棘(jí)突。

　　5、腰部后(hòu)伸扳法

　　患者仰(yǎng)卧位(wèi)。

　　术者一(yī)手按压(yā)其腰部(bù)痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，双手(shǒu)同时用(yòng)力扳伸按(àn)压(yā)。

护(hù)主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补腰妙招(zhāo)

　　1、床垫厚度(dù)适中

　　腰部(bù)有一个生理曲度，床(chuáng)垫可适当加(jiā)厚，中度硬度即(jí)可，从而让(ràng)腰肌充分(fēn)休息。

　　2、女性的(de)鞋跟别太高

　　不(bù)要穿太高(gāo)的鞋，容(róng)易(yì)增(zēng)加腰部的劳累，长期(qī)站立、行走者尽量少(shǎo)穿。

　　同(tóng)时，生理(lǐ)期、哺(bǔ)乳期尽量(liàng)不穿低腰(yāo)裤。

　　女性可以(yǐ)将双手搓至(zhì)发热(rè)，放到腰部(bù)，促进血液循环(huán)。

　　另外(wài)，经常拉双杠和(hé)倒走。

　　3、腰部(bù)肌肉(ròu)要(yào)锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等(děng)都可以锻炼到(dào)腰部(bù)肌(jī)肉，同时，还可以(yǐ)常扭(niǔ)腰、睡(shuì)前在床上做(zuò)燕子(zi)飞运动。

　　对于久(jiǔ)坐的上(shàng)班族来说，可以每天每(měi)隔段时(shí)间做扩胸运动（此(cǐ)时，双肘要放平），以及(jí)向后仰腰、向上牵(qiān)拉等。

　　4、四(sì)季(jì)保(bǎo)暖(nuǎn)

　　无论男女，在四季都应该好好护住腰部，特(tè)别是在(zài)冬季，千万不(bù)能为了(le)风度而不要温度。

　　此外，女(nǚ)性的月经期、生孩子等都(dōu)可以损伤肾气(qì)，因此，女性朋友(yǒu)更(gèng)应该(gāi)时刻注意(yì)腰部(bù)的保(bǎo)暖(nuǎn)。

　　如坐月子(zi)期间(jiān)，要穿长衣服保护腰(yāo)部(bù)，以免(miǎn)出现月(yuè)子(zi)病中的腰痛。

腰围82是(shì)几(jǐ)尺几的

　　腰(yāo)围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸都(dōu)是长度的度量(liàng)单位。

　　因为1寸=3.33厘米(mǐ)，1尺(chǐ)=10寸。

　　那么当腰围(wéi)为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即(jí)82厘等于2尺(chǐ)46。

　　扩(kuò)展资料：

　　1、国际长(zhǎng)度度量(liàng)单位(wèi)

　　（1）国际(jì)长度度量单(dān)位有毫(háo)米、厘米、分米、米(mǐ)。

　　（2）单位(wèi)之间的(de)换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘(lí)米=10毫(háo)米。

　　1米=10分(fēn)米(mǐ)=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长度(dù)度(dù)量单位

　　（1）中国传(chuán)统(tǒng)的(de)长度单位有(yǒu)丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单(dān)位(wèi)之间的换算关系(xì)

　　1丈=10尺、1尺=10寸(cùn)、1寸=10分、1分(fēn)=10厘(lí)。

　　1丈(zhàng)≈3.33米、1尺≈3.33分(fēn)米、1寸≈3.33厘(lí)米(mǐ)。

　　3、长度测量工具

　　通常用的长度(dù)测量工(gōng)具有(yǒu)量(liàng)块、角(jiǎo)度(dù)量块、多面棱(léng)体(tǐ)、正弦规(guī)、卡尺、千分(fēn)尺、多齿分度台(tái)、比(bǐ)较仪、激光测长仪、工(gōng)具显微镜、三坐标(biāo)测量机(jī)等。

　　参考资料(liào)来源：百(bǎi)度百科-长度单位(wèi)

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