老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能(螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭néng)并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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