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　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母入(rù)老年(nián)后关节(jié)退化严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(mé美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母i)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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