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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(希望的拼音是什么xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改希望的拼音是什么变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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