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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？ng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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