随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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