绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口>

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的(de)食物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(j俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口iǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口h3>

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可(kě)以的。

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