绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多(duō)少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就(jiù)需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xí十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思ng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时(shí)任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

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