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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持蓝宝石的寓意是什么“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋蓝宝石的寓意是什么转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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