随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(sh买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜uì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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