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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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