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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(q安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方ià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。<安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方/p>

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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