伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法是伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)的。

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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì)born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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