随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)盱眙的邮编号码是多少啊的声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(盱眙的邮编号码是多少啊shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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