年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思